ਰਸੋਈ

ਮੰਮੀ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ: ਲੀਕ ਤੇ ਸੱਟਾ ਲਗਾਓ

ਮੰਮੀ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ: ਲੀਕ ਤੇ ਸੱਟਾ ਲਗਾਓ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9 ਦਾ ਇਕ ਅਨਮੋਲ ਸਰੋਤ, ਜਾਂ ਫੋਲੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਦੇ ਤੱਤ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੋਠੀ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸਦੀ ਜਾਇਦਾਦ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸਾਡੀ ਭਵਿੱਖੀ ਮਾਂ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਿਉਂ ਲੀਕ?

  • ਦਾ ਸਰੋਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9, ਜਾਂ ਫੋਲੇਟ, ਲੀਕ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਫੋਲੇਟ ਜਣੇਪਾ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਅਨੀਮੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਘਾਟ ਅਸਾਧਾਰਣ ਪਲੇਸੈਂਟਲ ਵਿਕਾਸ, ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ, ਤੰਤੂ-ਵਿਗਿਆਨ ਦੀਆਂ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਗਾੜ, ਜਿਸ ਨੂੰ "ਨਿuralਯੂਰਲ ਟਿ closureਬ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਚਨਚੇਤੀ ਹੋਣ ਦੇ ਵੱਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
  • ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੌਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਕਬਜ਼ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼.
  • ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜਾਇਦਾਦ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਵਿਟਾਮਿਨ (ਸਮੂਹ ਬੀ, ਸੀ, ਏ, ਈ), ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ (ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਸਬਜ਼ੀ ਆਇਰਨ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ...) ਅਤੇ ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ.
  • ਇਸ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਫਾਇਦਾ, ਇਹ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਘੱਟ .ਰਜਾ : 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੱਚੇ ਅਤੇ 25 ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਲਈ 29 ਕੈਲਸੀ.
  • ਸੁਝਾਅ: ਹਰੀ ਪੱਤੇ ਵੀ ਖਾਓ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ transੰਗ ਨਾਲ ਵਾਧਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਸਾਡੀ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਮਾਂ ਕੁੱਕੜ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਪਕਵਾਨਾ

Leek fondue ਨਾਲ ਕੋਡ

ਪਿਕਸ ਨਾਲ ਪਾਈ

ਲੀਕ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ

ਲੀਕ-ਮਸ਼ਰੂਮ-ਆਲੂ ਸੂਪ

ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਤਿਲਕ

ਰਿਸੋਟੋ ਲੀਕਸ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਗੋਰਮੇਟ ਮਟਰ

ਲੀਕ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਆਈਗੁਇਲੇਟ

ਲੀ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਈ

ਹੈਮ ਅਤੇ ਲੀਕ ਪਾਈ