ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ 5-11 ਸਾਲ

ਸ਼ੂਗਰ: ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਬੁਰਾ ਹੈ

ਸ਼ੂਗਰ: ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਬੁਰਾ ਹੈ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇ ਅਤੇ ਜਨਤਕ ਅਥਾਰਟੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਤਬਾਹੀ ਲਈ ਜੋ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਦੁਆਰਾ ਖੰਡਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਖੰਡ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਸ਼ੱਕਰ ਵਿਚ ਅੰਤਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ!

ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਕਿਉਂ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

  • Energyਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ: ਸ਼ੂਗਰ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ energyਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ energyਰਜਾ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਿਨਾਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸ਼ੱਕਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਕੋਈ ਸਰੀਰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ!
  • ਮਲਟੀਪਲ ਫੰਕਸ਼ਨ: ਗਲੂਕੋਜ਼ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਸਹੀ functioningੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਲਿਪਿਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ?

  • ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਰੀਰ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਜਲਦੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵੱਧ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ... ਸ਼ੂਗਰ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਉੱਚ ਅਨੁਪਾਤ ... ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਸਿਰਫ ਕੋਈ ਨਹੀਂ!

ਚੰਗੀ ਖੰਡ ਕੀ ਹੈ?

  • ਭੈੜੀ ਸ਼ੱਕਰ: ਚੰਗੀ ਖੰਡ ਕੀ ਹੈ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ wayੰਗ ਅਜੇ ਵੀ ਉਲਟ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਣਾ ਹੈ: ਖਰਾਬ ਖੰਡ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਇਕ ਮਾੜੀ ਚੀਨੀ ਇਕ ਸੁਧਾਰੀ ਚੀਨੀ ਹੈ, ਭਾਵ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਮਠਿਆਈਆਂ, ਕੇਕ, ਸੋਦਾ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ... ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਕੈਲੋਰੀ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਰੇਸ਼ਿਆਂ, ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੁਧਾਰੀ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ.
  • ਚੰਗੀ ਸ਼ੱਕਰ: ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤਰਕ ਨਾਲ ਅਣ-ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਸ਼ੱਕਰ ਹਨ, ਜੋ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ, ਜੜ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਹਾਂ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਕੇਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੀਨੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗਰਮ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਲਾਲ ਅਤੇ ਅਪ੍ਰਤੱਖ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ: ਇਸ ਦੀ ਮਿੱਠੀ ਸ਼ਕਤੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲਿਆਏਗਾ.

ਭੈੜੀ ਸ਼ੱਕਰ ਤੋਂ ਖ਼ਬਰਦਾਰ ਰਹੋ!

  • ਲੇਬਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੜ੍ਹੋ: ਸੁਧਾਰੀ ਖੰਡ ਲਗਭਗ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਉਦਯੋਗਿਕ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਛੁਪੀ ਹੋਈ ਹੈ ... ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ ਸਮੇਤ! ਲੇਬਲ 'ਤੇ, ਇਹ ਸ਼ਬਦ "ਡੇਅਰ" (ਡੇਕਟਰੋਜ਼, ਸੁਕਰੋਸ ...) ਜਾਂ "ਓਲ" (ਸੋਰਬਿਟੋਲ, ਮੈਨਨੀਟੋਲ ...) ਦੇ ਅਧੀਨ ਲੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਮੂਰਖ ਨਾ ਬਣੋ!
  • ਮਿਠਾਈਆਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ: ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਿੱਠੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਪਾਰਟਾਮ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਉੱਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਲਾਰਮਿਸਟ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ, ਤੰਤੂ ਵਿਕਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ...

Notrefamille